Detox supertoiduseguga roheline smuuti sisaldab palju rauda

3 rohelist smuutit, mis aitavad rauapuuduse korral


Rauapuudus ehk aneemia on üks sagedasemaid põhjuseid, miks inimesed tunnevad jõuetust, väsimust ja motivatsiooni langust. See on peamiselt tekkinud valede toitumisharjumuste tagajärjel, kuid rauarikaste supertoitude lisamine menüüsse saab aidata seda leevendada.

Meie organism ei vaja rauda suurtes kogustes, kuid järjepidevalt. Tihti võivad inimesed kogeda rauapuuduse korral väsimust, südame kloppimist, peavalusid, ärrituvust, pearinglust ja ka kohinat kõrvus. Sümptomiteks on veel kahvatus ja haprad ning lõhenevad küüned, madal vererõhk ja ebatavalised isud – näiteks kriidi ja lubja järgi või lausa isutus.

Väär toitumine põhjustab aneemiat

Aneemia on seisund, kus inimese veres on vähe punavereliblesid või punaverelibledes sisaldub vähem hemoglobiini, kui organismil vaja. Hemoglobiin on valk, mille ülesandeks on transportida organismis hapnikku ja selle toimimiseks on vaja just rauda. Raud on ka väga oluline osa meie DNA-st, kuna see aitab kehal toota kollageeni.

Samuti mängib ta olulist rolli kõhrede, luude, juuste ja naha sünteesis. Veel on raud vajalik komponent, et tagada vere hüübimine ja korralik immuunsüsteemi ning ainevahetuse töö. Keha kaotab rauda urineerimise, higistamise ja vanade surnud naharakkude kaudu. Samuti verejooksu kaudu, mistõttu on just naistel suurem tõenäosus rauapuudust tunda.

Aneemia võib tekkida ka sellest, kui inimese organism ei saa piisavalt teisigi punaste vereliblede tootmiseks vajalikke aineid nagu foolhape ja vitamiin B12. Samuti ka väär toitumine või mõni seedetraktihaigus. Näiteks on hea teada, et gluteen, piimatooted, kohv ja tee takistavad raua imendumist. Soovides parandada oma raua saadavust toidust, pole soovitatav tarbida kohvi kaks tundi enne ja pärast einestamist. Samuti takistab raua imendumist alkoholi tarbimine.

Lahendus smuutidest ja supertoitudest

Peamisteks rauda sisaldavateks taimseteks allikateks on spinat, brokoli, idandid, petersell, metsmaasikad, rosinad, seller, tomat, kapsas, porgand, küüslauk, aprikoosid, nõges, võilillelehed, pähklid ja seemned (kõrvitsaseemned, pistaatsiapähklid, päevalilleseemned, kašupähklid) ning samuti seened.

Rauarikas smuuti mis koosneb rohelistest supertoitudest

Spinati rauasisaldus 100g kohta on 3,5g

Kuid organism vajab erinevate vitamiinide ja mineraalide vajaliku taseme hoidmiseks ka abilisi. Seega on lihtne võimalus raua omastamiseks oma toidumenüüsse võtta smuutid, kuhu sisse on lisatud ka supertoite. Supertoidud on kõrge toiteväärtusega toiduained, mis muudavad meie menüü vähese vaevaga toiteainerikkamaks. Seega aitavad supertoidud lihtsal moel kaasa oluliste ainete omastamisele, andes kehale eluliselt vajalikke vitamiine.

Detox supertoidusegu sisaldab 28mg rauda 100g kohta

Spirulina on supertoit, milles on rohkelt hea imenduvusega rauda ja mis teeb sellest suurepärase aneemiat ennetava toiduaine. Lisades seda oma smuutidele, võid kindel olla, et see annab kehale olulisi toitaineid ja vitamiine. Spirulinat oleme kasutanud Detox supertoidusegus, mis sisaldab kõrges koguses vajalikku rauda ja samuti C-vitamiini, mis aitab kehal rauda kiirel viisil omastada.

Smuuti koos taimsete allikate (spinat, seller, seemned) ja supertoitudega valmib vaid 3 minutiga! Kui muuta roheliste smuutide joomine igapäevaseks harjumuseks, annab see sinu organismile rauda ja lisaks aitab see vähendada väsimust ja jõetust, korrastab seedimist ning ka keha PH-taset. Samuti aitab vähendada näksimisisusid ja mõjub positiivselt kaalunumbrile.

Kuidas Detox supertoidusegu aitab kaasa raua omastamisele?

Detox segus on esindatud kokku 5 supertoitu, mis on kõik kõrge toiteväärtusega toiduained ja aitavad kaasa sellele, et sinu organism saaks vajalikke vitamiine.

  • spirulina
    Spirulina – Varustab organismi enamiku eluks vajalike valkudega, tugevdades immuunsüsteemi. Samuti aitab spirulina ennetada vererõhu ja kolesteroolitaseme tõusu, olles kõrge raua ja A-vitamiini sisaldusega.
  • camu-camu
    Camu-camu – Maailma kõige C-vitamiini rikkam mari (30-40 korda C-vitamiini rohkem kui apelsin). C-vitamiin parandab raua omastamist.
  • klorella
    Klorella – Suure klorofülli sisalduse tõttu tasakaalustab klorella keha ph-taset ja aitab organismil vabaneda mürkainetest.
  • odraoras
    Odraoras – See imendub kehas väga hästi ja soodustab seedimist. Rikkaliku klorofüllisisaldusega odraoras puhastab organismi ja aitab ennetada kehvveresust.
  • nisuoras
    Nisuoras – Aitab puhastada organismi ja soodustab seedimist. Samuti on nisuoras valgu- ja kiudainerikas, sisaldab rikkalikult klorofülli, vitamiine, mineraalaineid. Puhastades verd ning tugevdades immuunsust.

3 rohelist smuutit, mis aitavad rauapuuduse korral

  • 1 banaan
  • 1 roheline õun
  • 1 suur peotäis spinatit
  • 10 värske piparmündi lehte
  • 1 tl Detox supertoidusegu
  • 1 klaas vett

  • 1 sellerivars
  • 2 apelsini, kooritud
  • 1/2 sidrunit, kooritud
  • 1 peotäis võilille- või naadi lehti
  • 1 tl Detox supertoidusegu

  • 2 peotäit spinatit
  • 1 keskmine õun
  • 1 ananassiviil
  • ½ küpset avokaadot
  • 1 tl Detox supertoidusegu
  • 1 klaas vett või taimset piima

Smuuti valmistamine:

Pane kõik koostisosad blenderisse ja blenderda umbes 1 minut.