3 tervislikku smuutikaussi magustoidu asemel

Smuuti retsepti Boost Yourself

Kes ütles, et magustoitu peab sööma kõige viimasena? Kui tavaliselt on dessert lääne köögikultuuris just toidukorra viimane käik, siis meie julgustame sind magustoitu sööma kas või hommikul esimese asjana.

Smuuti võib olla ka hea magustoidu asendaja

Paljud ei tule ehk selle pealegi, et smuuti võib olla ka hea magustoidu asendaja. Ainult selle vahega, et lemmik osa söögikorrast pakub alternatiivi, mis ei sisalda lisatuid suhkruid, vaid vitamiine ja muid kasulikke toitaineid. Magus ja tervislik on hea kooslus, eriti mõeldes ka lastele, kes tihtipeale ainult magustoidu pärast söögilauda istuvadki.

Smuutikausi retsept

Ei sisalda lisatuid suhkruid, vaid vitamiine

Kausitäis tervislikku toitu sobib hästi hommikusse või kiireks vahepalaks! Magustoidu tegemise võlu peitub selles, et kogu segule lisatakse vedelikku vähem kui tavaliselt. Tutvu meie smuutikaussidega ja las pildid räägivad juba iseenda eest, millise desserdiga saad just sina oma päeva rõõmu lisada.

Energiarikas banaani smuutikauss

1 külmutatud banaan
100 g külmutatud mangot
100 g viinamarju
0,5 nektariini/virsikut
75 ml vett/taimset piima
1 spl Energy segu

Kaunistamiseks:

kookoslaaste
granaatõunaseemneid
Crunchy seemnesegu

Tervislik magustoit

Marjane smuutikauss taimse piimaga

1 külmutatud banaan
100 g külmutatud vaarikaid
50 g mustikaid
1 pirn
75 ml taimset piima
1 spl Berry segu

Kaunistamiseks:

0,5 kiivit
chia seemneid
Crunchy seemnesegu

Smuutikausi tegemine

Šokolaadine smuutikauss mustikatega

1 külmutatud banaan
100 g külmutatud mangot
50 g mustikaid
1 nektariin/virsik
75 ml vett/taimset piima
1 spl Choco segu

Kaunistamiseks:

¼ banaani
pekaanipähkleid
mustikaid
Crunchy seemnesegu

Smuutikausi tegemise õpetus

Blenderda kõik koostisosad kreemjaks smuutiks. Vala kaussi ja kaunista nii, kuidas meeldib!

NB! Kui smuutit magustoiduna serveerin, lisan vett/piima vähem kui tavaliselt. Nii jääb smuuti kreemjam ja paksem ning kui selle kaussi valad, saab selle peale erinevaid lisandeid panna.

Retseptid ja pildid: Merilin Siimpoeg, www.koogikontor.ee

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

[KUPONGIDE ARV PIIRATUD]
[KUPONGIDE ARV PIIRATUD]