Teet: “31-aastasena tundsin, et kohv enam ei aita, aga energiat oli vaja.”


Iga tööpäeva lõpus olin täiesti läbi.

Päeva jooksul joodud 6 tassi kohvi ja lõputud magusaisud olid mu keha ära kurnanud. Täiesti igapäevane rutiin oli kella 17st teha tunnine uinak. Mitte lihtsalt 10-15 minutit power-nap vaid tõsine uinak, et end uuesti normaalsena tunda. Olin iga päev väsinud, pahur, unine, jõuetu, motivatsiooni null. Süüdistasin alati kiiret tempot ja tihedat päevakava. Eks see oli koht, kus ma pidin ise peeglisse vaatama. Siin pole kedagi teist süüdistada, kui ise enda tervise eest ei hoolitse.

Minu hommikusöök oli kohutav kaos – saiakesed, tahvel šokolaadi, kiired võileivad.

Kõik, mis kätte sai, see valimatult sisse läks, kuna kella 10ks oli nälg juba nii suur, et kõik valikud tehti emotsiooni pealt. Proovisin harjutada end hommikuse pudruga. Ei õnnestunud, kuna pidin selle jaoks 20 min varem ülesse tõusma. Teen valmis-jahtub-söön-kaasa ei saa võtta.

Selleks ajaks oli Sven mulle smuutidest rääkinud juba 6 kuud ja ma polnud kordagi neid proovinud. Smuuti ei tundunud nagu päris söök või vähemalt selline toit, mis kõhtu ka täita suudaks.

Ma ei saanud alguses aru, et see jõuetu olek ja väsimus oli tingitud minu toitainevaestest toidukordadest ning kohviga läbi loputamine viis välja selle viimasegi hea asja, mis seal oli. Olin tankinud end aastaid lahja kütusega ja mootori võimsus jäi järjest nõrgemaks.

Otsustasin proovida midagi uut, sest vana oli mind alt vedanud.

Alustasin lihtsamate hommikusmuutidega ja võtsin eesmärgiks teha kuu aega igal hommikul endale smuuti.

Tundsin end juba esimese nädalaga, nagu oleksin 2 aastat smuutitanud – see oli lihtsam, kui ma alguses arvasin ja tänaseni pole ma neist enam lahti saanud. Huvitav oli see, et avastasin suhteliselt kiiresti, kuidas mu kõht on lõunani täis ja pärast kella 15 valisin šokolaadi asemel hoopis midagi värsket.

Kohviisu vähenes ja ma tundsin, kuidas suudan ka veel õhtul terava peaga olla. Kas tõesti toitumine oli mõjutanud minu enesetunnet ja energiat nii palju? Sven soovitas veel kohvi asemel proovida Brasiiliast pärit Yerba Mate teed, millesse ma ka alguses samamoodi skeptiliselt suhtusin. “Tee, mis annab energiat paremini kui kohv?” Aga kuna Tim Ferriss seda jõi, siis järelikult pidi selles midagi olema.

Annan siin mõned oma soovitused ja 4 smuutiretsepti (rohkem retsepte leiad siit), millega mina esimesed 2-3 nädalat katsetasin. Olen ise selle tee läbi teinud ja kui sa tunned siin jutus natukegi ennast ära, siis kindlasti soovitan proovida ühte tervislikku smuutit.

Kui sind kimbutab energiapuudus ja…

  • … kohv enam ei aita.
  • … soovid asendada isud, millest ei saa kunagi kõhtu täis (šokolaad, saiakesed jms).
  • … on olnud rahutu või pooliku unega öö.
  • … hommikune ärkamine on piinarikas ning “käima tõmbamine” võtab aega.
  • … kiired lahendused nagu energiajook ei aita või tahad neid asendada millegi tervislikumaga.

Miks smuuti on hea energiaallikas?

  • Smuuti koosneb puuviljadest, mis annavad sulle süsivesikuid (looduslik fruktoos).
  • Puuviljad on kiudainerikkad ja need aitavad veresuhkru taset pikema perioodi peale ühtlasemalt jaotada. Energiat jagub kauemaks.
  • Smuutile lisatud supertoidud* aitavad tõsta sinu smuuti toiteväärtust – rikastades seda mineraalidega, vitamiinidega ja taimse valguga. Ainult banaanist ja õunast võib väheks jääda.
  • Smuuti on kiiresti ja kergesti omastatav ning see täidab kõhtu. Kohene energia pikema aja peale.
  • Tervislik smuuti sisaldab peale toitvate kalorite ka vitamiine, mida annavad puu- ja köögiviljad.
  • Tervislik smuuti toob sinu menüüsse tagasi värske toidu, mida ei ole praetud, küpsetatud, keedetud.

*Supertoiduks nimetatakse selliseid seemneid, marju või muid vilju, mis on keskmisest kõrgema vitamiini- või mineraalainesisaldusega, hoolitsedes igakülgselt sinu keha vajaduste eest ning andes energiat ja elujõudu. Nende looduslike supertoitudega tõstad oma smuuti toiteväärtust mitu korda.

Siin sulle mõned lisaenergiat andvad smuutid:

Hommikusmuuti mustsõstraga

1 banaan
½ klaasi mustsõstraid
½ klaasi vett
1 tl mett
1 spl Balance segu

Toitev maapähklismuuti

2 banaani
1 peotäis spinatit
1 spl maapähklivõid
1 klaas mandlipiima
1 spl Cacao & Maca proteiinisegu

Värskendav roheline spinatismuuti

½ avokaadot
1 peotäis spinatit
1 viil ananassi
1 õun
1 klaas vett
1 spl Detox segu

Toekas marjasmuuti kaerahelvestega

1 peotäis kirsse
1 peotäis vaarikaid
3 spl täistera kaerahelbeid
1 klaas mandlipiima
1 spl Crunchy segu

Kokkuvõtteks – ühe hea energiast pakatava smuuti tegemiseks läheb vaja ainult 5 minutit, kuid energiat jagub sellest pooleks päevaks!

Mõnusat smuutitamist,
Teet

[KUPONGIDE ARV PIIRATUD]
[KUPONGIDE ARV PIIRATUD]