Rohelise smuuti valmistamine

7 põhjust juua üks roheline smuuti päevas


Mitmed meie jälgijad on tundnud huvi selle vastu, kuidas pärast 3-päevast Detox smuutikuuri edasi toimida ehk kuidas mitte kaotada saavutatud tulemusi: suurenenud produktiivsus, säravam näolapp, langenud kaalunumber jne. See on tegelikult lihtsam, kui arvame – tee roheliste smuutide joomisest oma igapäevane harjumus, seni kuni sellest kujuneb välja rutiin ning sa haarad hommikuti juba automaatselt blenderi järele.

Selles postituses toon sulle oma kogemuse ja meie klientide tagasiside põhjal välja 7 põhjust, miks ka sina võiksid rohelistest smuutidest igapäevase harjumuse tekitada. Isegi siis, kui see on sinu ainus tervislik toidukord päevas!

1. Langenud kaalunumber

Kui me saaksime 1 € iga inimese eest, kes on meile kirjutanud, et roheliste smuutide joomine on aidanud kaasa tema kehakaalu kahanemisele, võiksime oma uksed kinni panna ning ülejäänud elu kusagil palmi all, Pina Colada’sid juues, veeta. Tõsi ta on – see on suurepärane viis kaotada kaalu end samal ajal näljutamata. Eriti efektiivseid tulemusi näed siis, kui tarbid rohelisi smuutisid ühe söögikorra asendajana (hommikusöögiks/lõunaks tööle kaasa) või esialgu ka lihtsalt ebatervislike snäkkide asemel.

Boonuspunktid, kui lisad oma smuutile tavatoiduga võrreldes 10-100 korda toitainerikkamaid supertoite. Viimased aitavad eemale peletada erinevad isud, loovad täiskõhutunde pikemaks perioodiks ning laevad keha kõige vajalikuga – vitamiinidest mineraalideni! Teisisõnu – sööd vähem, aga kvaliteetsemalt, laadides oma keha toitainetega mida see päriselt vajab, mitte tühjade kaloritega.

2. Rohkem energiat

Tänu võimsale blenderile, mis purustab kõik hea ja parema kergesti seeditavaks beebitoiduks ja vabastab toitained, ei kulu smuutist saadud energia kohe ära selle lagundamisele. Lisaks sellele varustavad smuuti sisse pandud puu- ja juurviljad, marjad ning supertoidud sinu keha suure koguse vitamiinide, antioksüdantide, fütotoitainete ja paljude teiste energia tootmiseks vajaminevate looduslike ainetega.

Boost Yourself tagasiside

3. Lihtne valmistada

Smuutide saladus ei peitu mitte ainult tervislikkuses, vaid ka praktilisuses, sest neid on naeruväärselt lihtne valmistada. Seda eriti siis kui oled pärast esimesi katsetusi saanud jaole millised puuviljad milliste rohelisete lehtköögiviljadega sobivustestis kõrgeima tulemuse skoorivad. Pole midagi lihtsamat, kui visata kõik koostisosad blenderisse ning vajutada nuppu. Minut hiljem on sul maitsev smuuti kohe joomiseks või tööle/kooli/trenni kaasa võtmiseks.

Selleks, et smuutide joomine kõikidele alustavatele smuuti monster’itele veelgi lihtsamaks teha (jah, see on võimalik) paneme oma supertoitudega alati kaasa ka retseptid.

4. Tervislikumad valikud

Alustades oma päeva klaasitäie tervisliku smuutiga võid olla kindel, et järgmiste söögikordade järel ei tunne sa end raskelt ega väsinunult. Kui alustad päeva tervislikult, siis teed ka päeva jooksul tervislikemaid valikuid. Lisaks aitab hommikune smuuti joomine ära hoida päeva jooksul tekkivaid isuhoogusid, sest organism on saanud kätte vajaliku koguse mikrotoitaineid.

5. Tervem nahk ja säravam jume

Väikesed pahalased – Vistrik ja Akne on pahatihti just halva toitumise tagajärg ning lisaks annab igapäevane smuutide joomine meie kehale palju vajalikke toitaineid ja vedelikku, mis parandab nahka ja muudab selle nooruslikumaks. Ühesõnaga 

Eriti tõhusalt saab vähendada naha põletikulist seisundit, lisades oma smuutile selliseid koostisosi nagu näiteks ananass, ingver, kurkum, mustikad ja loomulikult rohelised lehtköögiviljad. Põletikuvastaste toitude söömist ei tohiks võtta kohustusena, vaid need tuleks liita oma igapäevasesse menüüsse ning just seda rohelise smuutide joomine teha aitabki.

Nahk on inimese kõige suurem organ ning selle eest hoolitsemisega peaksime alustama juba seesmiselt.

6. Sinu seedimine on parem

Kuna puu- ja köögiviljad on teatavasti kõrge kiudainesisaldusega, on rohelised smuutid suurepärane võimalus soovitatava päevase kiudainete koguse kättesaamiseks. Kiudained aitavad hoida kauem täiskõhutunnet, puhastada sinu seedetrakti (teatud sorti kiudained käivad soolestikust läbi nagu pudelihari), soodustada seedimist ning ennetada ebameeldivat kõhukinnisust.

Seedesüsteemi ülesanne on omastada söögist toitaineid ning väljutada organismist toksiine. Kui aga seedimine ei toimi nii nagu vaja, ei saa me ka oma organismilt oodata toitainete efektiivset omastamist. Kui me ei omasta piisavalt vajalikke toitaineid, siis oleme vastuvõtlikumad erinevatele haigusepoistele – isegi juhul kui sööme ainult puhtaid ja tervislikke toiduaineid. See on üks üheksast põhjusest, miks on aeg-ajalt hea seedimise toetamiseks organismi puhastavaid smuutikuure teha, sest mida parem on sinu seedimine, seda tervem on ka sinu keha!

Ühed tõhusamad organismi puhastajad on teadagi toitainerikkad spirulina ja klorella vetikad ning odra- ja nisuoras.

Oleme need 4 super rohelist seganud kokku ühte pakki Detox supertoiduseguks ning lisanud sinna veel maailma kõige võimsamat C-vitamiini allikat, milleks on imemari camu-camu Amasooniast. Selle vilju peetakse seni teadaolevalt kõrgeima C-vitamiini sisaldusega taimseks saaduseks meie planeedil (apelsinist tervelt 30-40 korda rohkem C-vitamiini).

7. Rohkem vajalikke toitaineid

Rohelised smuutid pakatavad toitainetest, lisades veel mõned lusikatäied supertoite, saad vähese vaevaga oma menüüsse tuua vitamiinid, mineraalid, bioflavonoidid, bioaktiivsed aineosakesed, antioksüdandid, klorofülli, olulised aminohapped ja küllastumata rasvhapped – kõik, mida sinu keha normaalseks talitluseks vajab. Supertoidud on 100% looduslikud ning aitavad tõsta meie immuunsust, energiataset, hoida üleüldist head enesetunnet ning korrastada seedimist.

Enamikel päevadel ongi just roheline smuuti minu kõige tervislikum toidukord – võib-olla on see ka üheks oluliseks põhjuseks, miks innustan teisigi seda igapäevaselt tarbima. Harjumusi on kerge kujundada ning kui ühe smuuti joomine päevas võib tuua ka sinule vähese vaevaga niivõrd palju kasu, siis miks mitte ise järele proovida?

Mina teen üldjuhul ühe rohelise smuuti igal hommikul. Selles on rohelised lehtköögiviljad (spinat, lehtkapsas), õun või ananass, banaan, peotäis marju ning klaasitäis kraanivett. Vahel kasutan magustamiseks ka mett ning ürtidest on lemmikud värske piparmünt ja petersell. Lisan alati oma smuutile ka lusikatäie või kaks toiteväärtust tõstvat Detox ja Crunchy supertoidusegusid. Need kaks on rohelise smuuti sees minu jaoks asendamatud.

Smuutideni!
Sven