Tervislikud smuutiretseptid uueks aastaks

9 tervislikku smuutit uue aasta alustamiseks


Uus aasta on uute alguste aeg. Just praegu on õige hetk, kus mõtiskleda eelmise aasta üle ja suunata pilk uude aastasse. Boost Yourself’is soovime seda sinu jaoks lihtsamaks teha, et saaksid oma uue aasta lubadusi täita ja unistuste suunas edasi liikuda.

Tahame aidata sul oma unistusi ja eesmärke saavutada – ükskõik, millised need ka poleks!

Toetades sind tervisliku ja puhta toiduga, et tunneksid end alati hästi ja et haigused ega väsimus ei peaks sind kunagi tagasi hoidma!

Seepärast panime kokku mõned meie lemmiksmuutid, mida saad kodus endale valmistada.

Talvine õuna-mandli smuuti

Mandlivõi annab valku, kuid tõelised superstaarid on krõmpsuvad Crunchy superseemned, mis on täis antioksüdante, oomega-3 rasvhappeid ja paljusid teisi olulisi toitaineid. Mandlivõi ja kaneel sobivad hästi õunaga ning päevas ühe õuna söömiseks on mitmeid põhjuseid. Õunad aitavad reguleerida veresuhkru taset ja nende regulaarne söömine võib aidata ka kolesterooli vähendada.

  • 1 suur õun
  • 1 külmutatud banaan
  • 1 spl mandlivõid
  • 1 spl Crunchy superseemneid
  • ½ tl jahvatatud kaneeli
  • 1 klaas mandlipiima

Organismi kaitsev antioksüdandirikas smuuti

Antioksüdandid on ained, mis pidurdavad ja reguleerivad vabade radikaalide teket. Vabad radikaalid on ainevahetuse kõrvalproduktid, mis kahjustavad rakke. Kahjustatud rakud toodavad omakorda uusi vabu radikaale, mis viib organismi kiirema vananemiseni. Balance supertoidusegu (segu metsmustikast, arooniast, astelpaljust, kibuvitsat ja chia ning kanepiseemnetest) lai spekter antioksüdante ja fütokemikaale kaitseb sinu keha vabade radikaalide kahjuliku mõju eest.

Loomulikuks kaalu langetamiseks

Smuutid võivad aidata kaalu kaotada, sest saad kõik vajalikud toitaineid ühest klaasist, samas liigseid või tühje kaloreid saamata. Alusta blenderdamist ja hakka aga kaalu kaotama!

  • ½ pirni
  • 1 tass ananassi kuubikuid
  • 1 peotäis spinatit või lehtkapsast
  • ½ tassi külmutatud maasikaid
  • ¼ küpset avokaadot
  • 1 spl Healthy Weight supertoidusegu
  • 1 klaas vett

Hommikusmuuti, mis tõmbab päeva käima

Kui sa ei ole nö hommikuinimene ja lükkad äratuskella edasi nii kaua kui võimalik või lihtsalt on hommikuti ennast raske käima saada, siis see kümne supertoiduga smuuti on just sulle!

  • 1 banaan
  • 1 virsik või õun
  • ½ tassi külmutatud vaarikaid
  • ¼ küpset avokaadot
  • 1 spl Energy supertoidusegu*
  • 1 spl Crunchy super seemnesegu
  • 1 klaas taimset piima (mandli, India või kaera)

    *sisaldab kofeiini guraara seemnetest

Roheline smuuti kogu perele

Lihtne võimalus laste smuutidesse kasulikke rohelisi ja tervislikke seemneid peita. Kaks portsjonit puuvilju ja üks portsjon köögivilju kirjas ühe maitsva smuutiga. Lisaboonusena aitavad Crunchy valgu- ja mineraalirikkad seemned kõhu kauem täis hoida. Mida võiks veel magusalt ja lihtsalt smuutilt soovida?

  • 1 küps banaan
  • ½ tassi külmutatud mangokuubikuid
  • 1 peotäis värsket spinatit
  • 2 spl Crunchy superseemneid
  • 1 klaas magustamata mandlipiima

Lisa vajadusel rohkem mandlipiima olenevalt sellest, millist konsistentsi soovid.

Roheline smuuti lapsele

Organismi puhastav smuuti uueks alguseks

Kuigi meie keha on loodud hakkama saama kõigega, siis oleme organismi nii üle koormanud, et keha ei suuda enam ilma abita mürkidega (heitgaasidest, tootmisjääkidest, kodukeemiast, pestitsiididest, säilitusainetest) toime tulla ning siin on abiks detox-smuutid. Kogunenud mürgid mõjuvad organismile koormavalt, nõrgendavad immuunsust ning hakkavad keha rasvkoesse kogunema, mistõttu võib sul raskusi tekkida kaalu langetamisega.

Kerge ja maitsev!

  • 1 küps banaan
  • 1 keskmine õun
  • ½ tassi vaarikaid või kirsse
  • 1 suur peotäis spinatilehti
  • 1 tl Detox supertoidusegu
  • 1 tl värsket sidrunimahla
  • 1 spl mett
  • 1 klaas külma vett

Patuvaba šokolaadismuuti

Kas tunned vahel suhkruisu ja tahaks magustoiduks midagi head, kuid ei taha oma tervislikku elustiili ja dieeti rikkuda? Siin on tervisliku ja lihtsa šokolaadise magustoidu retsept! Choco koostises olev toorkakao on täis antioksüdante ja vitamiine/mineraale, hernes annab organismile vajalikku valku ning baobab lisab C-vitamiini ning kuhjaga kiudaineid. Mandlipiimas on palju kaltsiumit ning banaan annab kaaliumit.

Trennieelne supersmuuti

Üks parim energiasüst on looduslik kofeiin, kuid energiajoogi või järgmise kohvi asemel proovi meie energiat andvat Energy segu. See sisaldab guaraanat (kofeiinilaks), kuid siseneb vereringesse aeglaselt ja väljub samamoodi. Seega ei tunne sa energialangust ja see annab võrreldes tassi kohviga pikemaajalist energiat. Lisaks sisaldab see paljusid muid energiat andvaid supertoite, näiteks Peruu Andidest pärinevat macat. Maca on uskumatute kasudega supertoit. See parandab sportlikke tulemusi, suurendab viljakust ja parandab meeleolu.

Valmib kõigest 3 minutiga ja võid juua seda smuutit enne igat trenni.

  • 1 banaan
  • ½ tassi külmutatud marju
  • 2 spl täistera kaerahelbeid
  • 1 spl Energy supertoidusegu
  • 1 klaas vett või taimset piima

Ideaalne trennijärgne smuuti

Valk aitab lihaseid parandada, hoida ja kasvatada. Trennijärgne smuuti peaks andma nii valku kui ka süsivesikuid. Toitumisnõustajad soovitavad optimaalse imendumise tagamiseks seda smuutit juua 30 minuti jooksul pärast trenni.

Valguallikana kasutamine 1st Superfood Protein taimset valgusegu, mis ei häiri seedimist, on allergiavaba, 100% mahe koostisosadest ning 0% lisaaineid või magustajaid.

Vali oma lemmikud välja ning alusta uut aastat imelise enesetundega!

Tervis ja elujõud ühe supersmuutiga päevas

Kõik Boost Yourself’i supertoidusegud ühendavad endas looduse kasulikke omadusi just nii, et sobiks lihtsalt sinu igapäeva rutiini, oleksid mitmekülgselt kasulikud ja neid oleks lihtne kasutada.

  • 100% mahe ja looduslikud koostisosad
  • Ei sisalda lisaaineid ega lisatud suhkruid
  • 30 päeva raha tagasi garantii igale otsule
-10%
(4 arvustust)
47.90 43.00