Asenda toidukord tervisliku smuutiga

Kuidas asendada üks toidukord päevas smuutiga?


Igapäevane kiire elutempo sunnib inimesi tihtilugu tegema valesid toitumisvalikuid, mille tulemusena kerkib kehakaal, halveneb näonahk ja nõrgeneb immuunsüsteem. Kesine menüü ei rikasta organismi energia ja vajalike vitamiinidega, vaid röövivad selle viimasegi ära.

Üks supersmuuti sinu igapäevases menüüs võib aidata vastupidiselt parandada üldist enesetunnet ja seedimist, tõsta energiataset ning aitada üleliigset kaalu loomulikul moel alandada. Et saaksid tunda end iga päev oma kehas paremini ning olla tervem ja elurõõmsam!

Olles ise teinud oma kehale lugematul hulgal karuteeneid, teame nii enda ja nüüdseks ka meie klientide kogemuste põhjal, et ühe toidukorra asendamine smuutiga võib olla üllatav lahendus paljudele toitumisega seotud probleemidele. Kuidas? Õigesti valmistatud smuuti toiteväärtus võib võrreldes tavalise toidukorraga olla mitmeid kordi kõrgem ja seda tänu supertoitudele.

Siit postitusest leiadki näpunäiteid, kuidas juurutada supersmuuti joomine oma igapäevaste harjumuste hulka.

Alusta hommikusmuutiga

Alustajatel soovitame esimestel kordadel valmistada smuutit just hommikusöögiks (vaata hommikusmuuti retsepti siin). Kuna hommikuti kipuvad inimesed niikuinii vähem ning tervislikumalt sööma, kui lõunal või õhtul, siis peaks üleminek tõrgeteta sujuma. Varajased ärkajad võivad smuuti valmis teha juba eelmisel õhtul (smuuti säilib külmkapis 48h), et hommikul väärtuslikku aega kokku hoida.

Tervisliku smuuti valmistame võtab hommikul aega vähem kui 5 minutit.

Võid smuuti endale ka lõunaks kaasa teha

Miks mitte katsetada smuutide joomist lõunasöögiks? Kui sinu koolis või töökohas puudub blenderi kasutamise võimalus, võid omale smuuti valmis teha hommikul või nagu eelnevalt mainitud sai – eelmisel õhtul. Tee piisav kogus (naised 0,5l, mehed 0,75l), et kõht saaks ilusti täis ning sa ei peaks päeva vältel näljatunnet kannatama.

Palju parem valik, kui suvaline võiku või lõunasöök, millest pärast on raske on kõhus raske tunne. Söömine peaks andma energiat, mitte seda võtma… ehk kui tunned end peale söömist väsinuna, siis oleks aeg äkki midagi uut proovida?

Kuidas valmistada smuutit - Boost Yourself

Õhtune smuuti aitab paremini magada

Kui suudad praekartulite ja šnitsli asemel õhtusöögiks pelgalt smuutit juua, võid end julgelt meie järgmisele 3-päevasele smuutikuurile kirja panna. Erinevalt raskesti seeditavast toidust ei koorma õhtune smuuti magu üle, aidates sul paremini magada. Süües õhtul suure prae, seedib see veel tunde peale magama minemist ehk keha ei saa end välja puhata. Mida kergem on õhtune söögikord, seda magusam on uni ning seda puhanum oled hommikul ärgates.

Proovi järgi kasvõi 3-4 õhtut ja tunned ise erinevust. Kaotada ei ole sul midagi!

Tee smuutist vahepala

Kui sa kohe ühte toidukorda smuutiga asendada ei soovi, siis tee sellest endale kerge vahepala. Mõndadele lihtsalt meeldib asju aeglasemalt võtta ja see on täiesti okei. Tee smuuti kodus valmis ja võta see endaga näiteks poodlema minnes kaasa, et siis vahepeal salaja riietuskabiinis patareisid laadida.

Võta smuuti trenni kaasa

Pärast treeningut on oluline kaotatud energia kuidagi tagasi saada ning seda eeldatavasti võimalikult vähese aja ja jõupingutusega. Päeva päästab 5 minutiga valmiv treeningjärgne taimne proteiinismuuti, mis kustutab janu ning laeb keha taastumiseks vajalike vitamiinide, mineraalide, valkude ja süsivesikutega. Smuuti on kõige kiirem viis ennast pärast trenni uue energiaga laadida!

Treener ja fitnessblogija Marian: “Kuidas smuuti aitab sul trennist suuremat kasu saada.

Soovitame alustada üks smuuti päevas:

  • Hommikune smuuti – annab energiat ja on turgutav, aitab vähendada kohvi tarbimist.
  • Lõunane smuuti – pigem üks hea smuuti, kui juhuslik amps; annab jõudu ja energiat.
  • Õhtune smuuti – parem uni ja kergem enesetunne, hommikul lihtsam ärgata.
  • Vahepala – annab võimaluse kiiresti energiat saada.

PS! Asendades hommikuse ja õhtuse toidukorra smuutiga, aitab see kaasa ka kaalu alandamisele.

Hinnanguga 4.78 / 5
(391 arvustust)
19.90
Hinnanguga 4.96 / 5
(148 arvustust)
23.90
Hinnanguga 4.91 / 5
(32 arvustust)
34.90

Miks smuuti sobib suurepäraselt asendama igat toidukorda?

  • Kustutab koheselt nälja ja annab energiat.
  • Lihtne seedida ja ei tekita kõhus rasket tunnet.
  • Organism suudab kiiresti omastada vajalikud toitained.
  • Lihtne teha, võtab aega kõigest 5 minutit!
  • Saab igale poole kaasa võtta (hommikusöök autos, lõuna kontoris või koolis jne).
  • Lisades supertoite, annad sa smuutile rikkalikult looduslikke antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid.