Taimne valgulisand smuutidele

Miks ja millal smuutidele proteiini lisada?


Oleme smuutisid joonud nüüdseks juba üle 10 aasta ning alati üritanud neid järjest tervislikumaks ja toitvamaks muuta. Oleme oma smuutidele lisanud igasugu supertoite chia seemnetest macani välja, aga üks tähtis toitaine oli alati puudu – valk ehk proteiin. Ja me isegi mitte ei teadnud seda!

Inimesed ei tule sageli selle pealegi, et smuutist on valk puudu, sest keegi ei ole neid õpetanud smuutisid õigesti tegema. Tavaliselt otsustatakse maitse järgi, kas smuuti on hea või mitte. Aga kui astuks nüüd sammukese edasi ja prooviks tarbida õigeid toitaineid ja õiges tasakaalus?

Tunned, et smuutist läheb kõht liiga kiiresti tühjaks?

Kui oma hommikusöögid smuutidega asendasin, tundsin teinekord, et kõht läks liiga ruttu tühjaks (1–2 tunni jooksul).

Nüüd püsib mul  hommikusmuutist kõht täis 4–5 tundi.

Loe edasi ja saad teada, kuidas oma smuuti-harjumus uuele tasemele viia.

Miks on valgud kõigi jaoks vajalikud?

Vastupidiselt levinud väärarusaamale ei ole valk mõeldud ainult kulturistidele. Valgud on vajalikud rakkude kasvamiseks ja uuendamiseks, mis tähendab seda, et valku on vaja vere ringlemiseks, naha uuenemiseks, lihaste taastamiseks ning tugevate luude säilitamiseks.

Millal on valk smuuti sees vajalik ja millal mitte?

  • Toidukordade vahelise tervisliku vahepala puhul ei ole valk väga oluline. Piisab marjadest ja puuviljadest saadavast vitamiinisüstist.
  • Hommikusöögi ajal – hommikusöök annab sulle päevaks vajalikku energiat ja valk hoiab ka isud kontrolli all.
  • Kaalu langetamisel – sööd vähem, aga ei tunne nälga.
  • Pärast trenni – keha saab vajalikke aminohappeid, mis kiirendavad taastumisaega.

„Kui tahad saada energiat pikemaks ajaks ja tunda kauem täiskõhutunnet, söö kindlasti toitev hommikusöök, mis sisaldab rohkelt valku.“ Albert Matheny, toitumisnõustaja ja treener

Miks võiks tarbida taimset valku?

  • Vadakuvalk on piimapõhine ning tavaliselt tugevalt töödeldud ja kõikvõimalike lisanditega segatud.
  • Piim raskendab muude smuutis olevate kasulike toitainete imendumist.
  • Piim põhjustab sageli ka allergiaid ja vadakupõhine valk on tihtipeale kunstlikult maitsestatud.

Taimne valk on uuringute kohaselt osutunud kehale märksa kasulikumaks kui loomne valk. Eelkõige seetõttu, et see sisaldab ka tervislikke süsivesikuid, kiudaineid, vitamiine ja mineraale… Ehk teisisõnu on see igati terviklik toit.

Kuidas valida oma smuuti sisse õige proteiinipulber?

Oleme täpselt samamoodi nagu sinagi üritanud leida midagi, millega smuuti valgusisaldust tõsta. Ja leidnud ainult kunstliku maitse ja paljude lisaainetega pulbreid.

Õnneks oleme siin Boost Yourself’i laboris spetsialiseerunud mahepäritoluga supertoitudele ja puhastele toitainetele. Nii võtsimegi eesmärgiks luua taimne valgusegu, mis ei sisaldaks lisaaineid, suhkruid ega säilitusaineid ning toetaks tervislikku toitumist.

Tahtsime midagi, mida ka ise hea meelega tarbiksime, nii et töötasimegi välja taimsed proteiinisegud – 1st Superfood Protein.

Kolm taimset proteiinisegu, mida smuutile lisada:

Cacao & Maca – sisaldab rikkalikult selliseid mineraale nagu magneesium, raud, kroom, tsink, vask; šokolaadi maitsega.

Koostisosad: herneproteiin, kanepiproteiin, riisiproteiin, toorkakao ja maca

Spirulina & Moringa – ideaalne rohelistesse smuutidesse. Soodustab seedimist ja kiirendab ainevahetust.

Koostisosad: herneproteiin, kanepiproteiin, riisiproteiin, spirulina ja moringa

Original Chia – ilma maitseta, sobib hästi kõigisse smuutidesse.

Koostisosad: herneproteiin, kanepiproteiin, riisiproteiin ja chia seemned

See on maitsev, kõhtu täitev ja puhas ning sisaldab rikkalikult valku ja supertoite.

  • Maitseb hästi smuutides, ei ole kunstlikku maitset
  • Seguneb smuutiga hästi ja ei ole praktiliselt tuntavgi
  • Lisatoitained maailma võimsaimatest supertoitudest, nagu spirulina, maca ja kakao
  • Ainult viis koostisosa ja 100% taimne
  • Ideaalne smuutidesse

„Hommikusöök näeb nüüd tõeliselt hea välja, maitseb hästi ja annab ka hea enesetunde! Minu hommikusmuuti annab mulle nüüd pikemaks ajaks energiat ja nii hea on tarbida toitvat ja maitsvat proteiinipulbrit, mis ei sisalda mingit jama, vaid ainult häid asju.“ – Mark

2 spl 1st Superfood proteiinisegu = 20 g valku

  • 2 spl maapähklivõid = 8 g valku
  • 2 spl kanepiseemneid = 5 g valku
  • 2 spl chia seemneid = 4 g valku
  • 1/2 keskmist avokaadot = 2 g valku
  • 1 keskmine banaan = 1,3 g valku
  • 2 spl kaerahelbeid = 1,2 g valku

Soovitus: Kui otsid smuutide jaoks head proteiinipulbrit, vali selline, mille koostisosi oskad hääldada ja milles pole liiga palju suhkruid ega võõraid kemikaale. Enamik proteiinipulbreid sisaldab 20–40 g valku portsjoni kohta, aga tegelikult ei peagi alati valima sellist, mis seda kõige rohkem sisaldab.

Kõik Boost Yourselfi proteiinisegud on taimsed ega sisalda ühtegi lisaainet.

Tutvu toodetega e-poes või leia suurematest Selveritest üle Eestimaa.