Smuutikausid, mis sobivad kogu perele


Miks mitte vahelduseks turgutada oma enesetunnet või üllatada oma pere kauni smuutikausiga? Näiteks tervisliku alternatiivina magustoidu asemel? Jagame sinuga kolme retsepti, mida on lihtne teha ja mis sobivad kogu perele.

Maitsev ja tervislik alternatiiv jäätisele

Smuutikauss on kindlasti paljude lemmik toidukord, kuna see sobib ka maitsvaks desserdiks. Ainult selle vahega, et ei sisalda suhkruid ja lisaaineid, vaid marjadest, puuviljadest ja supertoitudest tulevaid vitamiine ning muid kasulikke toitaineid, mida organism igapäevaselt vajab, kuid millest paljude menüüs vajaka jääb.

Magus ja tervislik on kooslus, mis meeldib kindlasti ka lastele. See on hea alternatiiv pakkuda neile jäätise või muu magusa asemel midagi paremat. Õpetades neile, kui lihtsalt marjad/puuviljad blenderisse panna ja kuidas maitsev toidukord paari minutiga valmib, hakkavad nad juba ise smuuti valmistamist ootama. Lisaks saad smuutikaussi ‘’peita’’ ka komponente, mida sinu laps muidu suhu ei pistaks. Näiteks kasulikke rohelisi nagu spinat, lehtkapsas ja isegi brokkoli.

Süümekavaba magustoit õhtuseks maitsenaudinguks

Valmistamine käib samamoodi nagu smuutigi, ainult selle vahega, et lisa vedelikku vähem. Nii tuleb konsistents paksem, mida on hea lusikaga süüa. Ära kohe korraga kogu vedeliku kogust blenderisse vala, vaid jäta väike osa alles. Peale blenderdamist vaata, kas tekstuur sobib või soovid vedelamat.

Puista peale lisandeid nagu chia ja kanepiseemned, kookoslaaste või pähkleid, kuna need muudavad kogu koosluse tõeliselt isuäratavaks. Lase enda loovusel lennata!

Marjane smuutikauss

  • 2 banaani
  • 1 keskmine õun
  • ½ küpset avokaadot
  • 1 klaas maasikaid
  • 1 spl Berry supertoidusegu*
  • Kuni 200 ml vett või taimset piima (oleneb soovitavast tekstuurist)

*Berry supertoidusegu sisaldab põhjamaised supermarju nagu must sõstar, metsmustikas, aroonia, jõhvikas ja pohl. Kui lisad lusikatäie seda oma smuutile, toidad enda ja oma lapse kasvavat organismi oluliste vitamiinidega.


Šokolaadine maiuspala

*Choco supertoidusegu on mõnusalt pehme ja šokolaadine, mille koostisest 60% on Peruu toorkakao. Selles smuutikausis on olemas palju vajalikke bioelemente, mida meie keha igapäevaseks toimimiseks vajab.


Maitsev smuutikauss seemnetega

  • 1 klaas mustikaid
  • 1 kiivi, koorega
  • 10 värsket piparmündilehte
  • ½ avokaadot
  • 1 klaas vett
  • 1 spl Crunchy segu*

*Crunchy krõmpsuvate terviseseemnetega võid julgelt oma smuutit pärast blenderdamist kaunistada. Need annavad sinu toidukorrale oomega-3 rasvhappeid, mis mõjuvad hästi ajutegevusele ja südamele.

Smuutikausi tegemise õpetus

Blenderda kõik koostisosad kreemjaks smuutiks. Vala kaussi ja kaunista nii, kuidas meeldib!

Boost Yourself supertoidusegudega saab meisterdada smuutikausse